中醫師莊詠超指出，現在許多青少年有過敏體質，一睡覺就鼻塞、拼命打噴嚏，嚴重影響睡眠，主要就是因為水喝太多、運動量太少，使得體內淹大水。晚上睡覺時，多餘水分引起鼻腔黏膜腫脹，自然容易產生鼻塞等過敏症狀。
莊詠超醫師解釋，坊間許多人認為多喝水會排毒、利尿、循環好，這是一種錯誤迷思。「多喝水」必須搭配「多運動」，才能有效排除身體多餘水分。時下很多青少年每天忙著讀書、補習、打電動、看電視，運動量明顯不足，在這種情況下若又喝下大量水分，身體就會「鬧水災」。一到晚上睡覺時間，頭放低，大部分多餘水分便集中到頭部，導致鼻腔黏膜腫脹，很容易發生鼻塞現象，冷氣一吹，更加刺激鼻腔黏膜，引起噴嚏連連，導致睡眠品質低下，青少年的情緒、課業表現也都會受影響。
青少年睡得不好，免疫力也會跟著減弱。莊詠超醫師說明，所謂免疫力下降，就是中醫所說「火氣大」，因為免疫力不好，口腔容易滋生細菌等有害物質，也比較容易嘴巴破、口乾舌燥。口乾舌燥時，患者可能又趕緊補充水分，結果多餘水分再影響鼻腔黏膜造成鼻塞，患者用嘴呼吸嘴巴變更乾，形成惡性循環。
莊詠超醫師認為，要打破這種惡性循環，第一步就是要減少攝取水分，這裡所說的「水分」不光是指白開水，還包括各式茶飲、湯湯水水、含水量豐富的蔬果等，都要有所節制。等身體調養平衡後，再依運動量多寡調整水分攝取。另外，睡覺時頭部也要墊高，避免水分往頭部聚集。
有些人喜歡三不五時喝一些茶飲、湯水調養身體。莊詠超醫師強調，身體已在「淹大水」，這些動作只會讓情況更為惡化。
另外，許多人認為薏仁等食物可幫助排除體內多餘水分，莊詠超醫師對此持保留態度。他表示，這類食物排除水分的效果非常有限。若身體已有腫胖現象，最重要的，還是要避免飲水過量，才是根本解決之道。
莊詠超醫師也建議，耳朵上有許多穴道都能幫助穩定心情、舒緩情緒，平時可搓揉耳朵，刺激耳朵上的穴道，直到耳朵發熱，這樣做也有助提升晚上睡眠品質。
水這樣喝可以治病——
●色斑：要這樣喝喲 → 清晨一杯涼白開
很多人都聽說過早晨喝一杯水對身體有好處，有人喝鹽水?有人喝蜂蜜水?還有人為了美白喝檸檬水?到底喝什麼水最好呢?人體經過了一宿的代謝，體內的垃圾需要一個強有力的外作用幫助排泄，沒有任何糖分和營養物質的涼白開是最好的!如果是糖水或放入營養物質的水，這就需要時間在體內轉化，不能起到迅速沖刷我們的機體的作用。所以，清晨一杯清澈的白水是排毒妙方。
●感冒：要這樣喝喲 → 要喝比平時更多的水
每到感冒的時候，就會聽到醫生嘮叨：「多喝水呀!」這句醫囑對於感冒病人是最好的處方。因為當人感冒發燒的時候，人體出於自我保護機能的反應而自身降溫，這時就會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發的水分增多等代謝加快的表現，這時就需要補充大量的水分，身體也會有叫渴的表現。多多喝水不僅促使汗出和排尿，而且有利於體溫的調節，促使體內細菌病毒迅速排泄掉。
●胃疼：要這樣喝喲 → 經常喝點粥
有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以採取喝粥的「水養護」措施。熬粥的溫度要超過60℃，這個溫度會產生一種糊化作用，軟嫩熱騰的稀飯入口即化，下肚後非常容易消化，很適合腸胃不適的人食用。稀飯中含有的大量的水分，還能有效地潤滑腸道，蕩滌腸胃中的有害物質，並順利地把它們帶出體外。
●便秘：要這樣喝喲 → 大口大口地喝水 便秘的成因簡單地講有兩條：一個是體內宿便沒有水分，二是腸道等器官沒有了排泄力。前者需要查清病因，日常多飲水。後者的臨時處方是：大口大口地喝上幾口水，吞嚥動作快一些，這樣，水能夠盡快地到達結腸，刺激腸蠕動，促進排便。記住，不要小口小口地喝，那樣水流速度慢，水很容易在胃裡被吸收，產生小便。
●噁心：要這樣喝喲 → 用鹽水催吐!
出現噁心的情況很複雜。有時候是對於吃了不良食物的一種保護性反應，遇到這樣的情況，不要害怕嘔吐，因為吐出髒東西可以讓體舒服很多。如果感到特別難以吐出，可以利用淡鹽水催吐，準備一杯淡鹽水放在手邊，喝上幾大口，促使污物吐出。吐乾淨以後，可以用鹽水漱口，起到簡單地消炎的作用。另外，治療嚴重嘔吐後的脫水的情況，淡鹽水也是很好的補充水液，可以緩解患者虛弱的狀態。
●發熱：要這樣喝喲 → 間斷性、小口補水為宜
我們這裡說的發熱，是說當你劇烈運動後，身體的溫度驟然上升，大量汗液排出。這個時候人會感到疲憊，而適當飲水是對身體最緊急的呵護。水可以調節血液和組織液的正常循環，溶解營養素，使之供給體能，散放熱量，調節體溫，增加耐力。但要注意的是：運動中很忌諱猛烈補水，比如一口氣喝上兩瓶飲料，這樣會進一步增加心臟的負擔，所以運動中以間斷性、小口補水為宜。而運動前補水也是很不錯的保養方案。
