練習瑜珈體位式的好處：

練習瑜珈體位式的好處：

勇士式：雕塑下半身，強化大腿股四頭肌。強壯的大腿與髖關節可以讓我們擁有足夠的肌力去保護膝蓋，避免有關節炎、慢性病、磨損或撕裂等不好的狀況發生。

嬰兒式：是最棒的放鬆姿勢，有助於放鬆下背疼痛及延展整個後背的肌肉。睡前配合深呼吸練習，有助良好睡眠品質。

⋯⋯ 坐姿前彎：在身體上，因壓迫腹腔，讓內部的消化、生殖與排泄等器官活化，有效排除毒素。拉長脊背能活化漸漸僵直的背脊。拉長後腿肌能防止腿肌逐漸縮短、僵硬。相關的站姿前彎更還可以讓血液回流到我們的大腦，養顏美容更可以消除疲勞，徹底的伸展後側大腿雕塑腿型，預防坐骨神經痛。

樹式：可以增加肺活量，提高平衡力和穩定力，這兩者都能增進良好的身體協調意識。注意力集中在眉心，有助於冥想和保持寧靜。

下犬式：肩膀、脊柱、大腿後面的筋、小腿肚、手臂、手掌獲得伸展。鎮定頭腦並且幫助舒解壓力和輕度的沮喪，它幫助減輕停經症候群，舒緩月經不適(頭部需加支撐)，減輕頭痛、失眠、背痛、疲乏。

三角式：較全面性的動作，全身大部分肌肉都得以伸展。可使腋下、腰側肌肉及肋骨盡量伸展，令淋巴暢通；加強臀、腰、脊椎及雙腿之柔軟度；消除下背痛症；修腰側贅肉。


船式：船式是鍛鍊腹肌最好的運動之一，它還需要背肌的支撐，尤其是下背。而兩腿伸直的人，會感覺到大腿前肌肉用力緊縮，而後腿肌拉長。上舉的腳略略壓迫到下腹腔，對活化消化、生殖與泌尿系統都有正面的助益。

頭立式倒立：高階動作，不建議初學者自行練習。頭立式需要良好的核心肌群肌力支持，因為讓血液回流腦部，有助頭腦清晰、增強記憶力~

肩立：此為高階動作，需專業教練協助練習，不建議初學者在家自行練習，避免受傷。肩立是瑜珈之后，它是對全身都有益處的體位法，而且對腿部的血液循環很好可消除水腫。它可平衡內分泌系統和平衡神經，多做練習可讓臉色紅潤。